खबरें अभी तक। हर कोई चाहता है कि वो लंबे समय तक जवान और खूबसूरत दिखे मगर कुछ गलतियों के कारण और कई बार त्वचा का ठीक तरह से खयाल न रखने के कारण हम पर बुढ़ापे का असर जल्दी आने लगता है। सेलिब्रिटीज खासकर फिल्मी सितारे अक्सर अपनी उम्र के लिहाज से ज्यादा एक्टिव और जवान नजर आते हैं। इसका कारण ये है कि वो अपनी त्वचा का ठीक तरह से खयाल रखते हैं और उनकी डाइट बहुत अच्छी होती है।
बढ़ती उम्र के साथ हमारे शरीर के अंगों और त्वचा में परिवर्तन आता है। इसे कम करने के लिए या छुपाने के लिए अक्सर लोग अलग-अलग ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। आइये आपको बताते हैं आपकी कुछ ऐसी गलत आदतें जिनसे आप पर उम्र का प्रभाव जल्दी दिखना शुरू हो जाता है और आप समय से पहले ही बूढ़े नजर आने लगते हैं।
क्लींजर और मॉश्चराइजर है जरूरी
रूखी त्वचा के लिये क्रीम युक्त और ऑइली त्वचा के ऑइल फ्री क्लींजर अच्छा होता है। अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें। यह त्वचा को प्रोटेक्ट करता है। भले ही आपका चेहरा ऑइली हो या फिर उस पर पिंपल निकला हो, आप एक अच्छा सा ऑयल फ्री मॉश्चराइजर लगा सकती हैं। अगर स्किन रूखी है तो दिन में दो बार मॉश्चराइजर लगाएं।
घर के बाहर सनस्क्रीन का प्रयोग न भूलें
घर के बाहर और अंदर दोनों ही जगहें सनस्क्रीन लगानी चाहिये क्योंकि सूरज की किरणे बादलों को चीरती हुई हमारे शरीर पर पड़ती है। आपको एसपीएफ 30 वाली सनस्क्रीन लगानी चाहिये। साथ ही अपने होंठो पर भी सनस्क्रीन लगाएं।चेहरे पर ग्लो लाने के लिये उस पर नियमित स्क्रब करें। ऐसा हफ्ते में 2 बार करें। अगर चहरे पर एक्ने या चेहरा संवेदनशील है तो अपने डॉक्टर से बात करें।
नियमित व्यायाम करें
एजिंग की समस्याओं से बचने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। रोज सुबह-शाम टहलें, साइक्लिंग और जॉगिंग भी करें। जिमिंग कर सकते हैं तो करें, इसके अलावा आप स्विमिंग भी कर सकते हैं। स्विमिंग भी एक अच्छा व्यायाम होता है। आप किसी आउट डोर गेम को भी चुन सकते हैं।
पौष्टिक और संतुलित भोजन लें
उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों और दिल की बीमारियां भी घेरना शुरू कर देती हैं। खासतौर पर महिलाओं में फीमेल हार्मोन भी कम हो जाते हैं। ऐसे में बढ़ती उम्र के संकेत दस्तक देना शुरू कर देते हैं। लेकिन सही खान-पान और व्यायाम का कॉम्बिनेशन आपको इस उम्र में भी जंवा दिखने में मदद करते हैं। भोजन में ओट्स, व्हीट फ्लैक्स, स्प्राउट, ताजे फल जैसे पपीता, तरबूज आदि को शामिल करें। इनका नियमित सेवन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं।
हल्का और तरल भोजन खाएं। समय-समय पर जरूरी मेडिकल चेकअप भी करवाते रहें। तले और डिब्बाबंद भोजन से परहेज करें और जूस भी लें। दिन में तीन बड़े और तीन छोटे मील लें। ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थ युक्त डाइट जैसे जूस, लस्सी, दूध, दही, फल, सलाद आदि लें। चाय-कॉफी के अधिक सेवन से बचें।
इन बातों का भी रखें खयाल
- चेहरे को कभी भी रगड़ कर न पोछें।
- चेहरे के लिए अलग मुलायम तौलिये का इस्तेमाल करें।
- चेहरे को कभी भी गर्म पानी से न धोएं। गर्म पानी आपके चेहरे को और ज्यादा रूखा बना सकता है।
- मॉश्चराइजर हर मौसम में जरूरी है।
- घर से बाहर सनस्क्रीन का प्रयोग कभी न भूलें।
Dave Grohl started his musical career, when he was a teenager, he wrote songs and played guitar.
He also performed, to many other popular hardcore punk styles.
He joined handy band inside of 80s, known as hardcore band scream and became the drummer of this
rock band. In his final days, as a drummer in hardcore band scream, he
soon began to write his own material in the basement studio of his
close friend Barrett Johnson. Some of the
songs, which Grohl wrote were featured on the hardcore band scream
last album. After hardcore band scream tour in 1990, Dave Grohl decided
give up from this rock band and joined Nirvana. This forced Grohl to shift to Seattle.
Which is yet thing that frosts me when i say. You have good bands like Muse
and where to play 918kiss, good solo artists like Colbie Caillat
and Beyonce, (among others) also tween queen with the musical ability of
an eggplant is sitting at number one with an irritating ditty which enable a music
lover to be able to puke.
There is often a reason for this – leather is a superb material which reasonably all to easy
to source. Many countries make a good income by exporting leather goods and great value quality bags are regarded luxury items.
The songstress credits her graduation school The BRIT School for Performing Arts he escaped with the center when he went to Seattle.
In April 1994, after for the past to Seattle, Kurt was
found dead in his home. The law said that, Cobain committed suicide this particular effectively disbanded the band.
After Nirvana dissolved, the folks in the band, advanced
with their music livelihood. Cobain, Grohl and Pat established another band, known as Foo Boxer shorts. https://www.anzhuole.com/home.php?mod=space&uid=50094&do=profile&from=space
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Within a way, the moment we subscribe for ditto tv,
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