ख़बरें अभी तक। आजकल ज्यादातर लोग जोड़ों के दर्द, घुटनों के दर्द से परेशान रहते है। यह बिमारी पहले सिर्फ बुढ़े लोगों में देखने को मिलती थी लेकिन आजकल के खान-पान की वजह से ये बिमारी कम उम्र के लोगों में भी देखने को मिलती है। ज्यादातर फास्ट फूड खाने की वजह से आजकल कोई भी इस से अधूता नहीं रहा है। अगर आप भी इस बिमारी से जूझ रहे हैं तो आज हम आपको कुछ चीजों के बारें में बताएगें जिससे यदि आप अपने खाने में इस्तेमाल करेंगे तो आपतो इस से काफी हद तक छुटकारा मिलेगा।
ब्रोकली हमारे सेहत के लिए लाभकारी होती है। इसमें कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो जोड़ों की सेहत को लंबे समय तक बरकरार रखती हैं। इसमें मौजूद कैल्शियम, कार्बोहाईड्रेट, प्रोटीन, आयरन, विटामिन ए और सी, क्रोमियम, हमारे शरीर को हेल्दी रखने का काम करता है। घुटनों की ग्रीस बढ़ाने के लिए अखरोट काफी फायदेमंद होता है। ग्रीस बढ़ाने के लिए आप हर रोज दो अखरोट का सेवन जरूर कीजिये। क्योंकि अखरोट में प्रोटीन, फैट, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ई, बी-6, कैल्शियम और मिनरल भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।इसके अलावा अखरोट में एंटी-ऑक्सीडेंट के साथ-साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। यह एक प्रकार का फैट है जो सूजन को कम करने में हेल्प करता है। साथ ही खाली पेट नारियल का पानी पीने से भी घुटनों में लचीलापन आता है। जरूरी विटामिन और मिनरल के अलावा यह मैग्नीज जैसे तत्वों से भरपूर है। सूखने के दौरान इसमें नेचुरल ऑयल बनने लगता है जो हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करता है।
