गर्मी की शुरूआत हो चुकी है। ऐसे में ज्यादातर लोग आम खाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्वादिष्ट फल के साथ आम आपके स्वास्थ्य के लिए भी काफी लाभदायक होता है? आम हमारे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले सभी पोषक तत्वों से भरपूर होता है।
चलिए आज आपको आम के कुछ फायदे बताते हैं-
- कैलोरी में कम और फाइबर में ज्यादा होने की वजह से आम वजन घटाने के लिए काफी फायदेमंद है
- आम में भारी मात्रा में विटामिन सी और पोषक तत्व जैसे फोलेट, प्रोटीन, विटामिन बी6, विटामिन ए, पोटैशियम, मैग्नीनिशयम होते हैं
- डायबिटीज और वजन कमी के लिए आम काफी लाभदायक होता है। ग्लाइसेमिक इंडेक्स अंक पर आम का नंबर कम होता है, इसलिए डायबिटीज मरीजों को आम का सेवन करना सुरक्षित होता है
- आम ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाए बिना निरंतर ऊर्जा मुहैया कराता है
- ब्लड प्रेशर और थायराइड की स्थितियों को सुधारता है
- पौधा आधारित पोषक तत्व डाइटरी फाइबर और पानी की मात्रा से भरपूर आम आपके पाचन को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं
- स्किन की समस्याओं से लड़ने में मददगार होता है
आम खाने का क्या है सही तरीका ?
न्यूट्रिशनिस्ट कहते हैं कि आम खाने से 30 मिनट पहले ही उसे पानी में डूबों देना चाहिए। सुबह 11 और शाम 5 बजे आम खाना काफी फयादेमंद है। गर्मी के मौसम में आम खाने का काफी लाभ होता है।
